Cours de cardio à domicile pour améliorer votre endurance
Je suis Julien Gutierrez, éducateur sportif diplômé d'État. Je donne des cours de cardio individuels à domicile au Pays Basque (Saint-Jean-de-Luz, Ciboure, Urrugne et alentours) pour améliorer votre souffle et votre endurance. Circuits, intervalles, rameur ou BikeErg, avec des versions sans impact en appartement. Tarif : 60 à 70 € de l'heure.
Monter un escalier sans être essoufflé, tenir un effort plus longtemps, retrouver de l'énergie : le travail cardio se fait très bien chez vous, avec une intensité réglée sur votre niveau du jour.
Ces cours sont faits pour vous si…
Ce que l'on travaille en cours
- Des circuits cardioAu poids du corps ou avec matériel (BikeErg, rameur, boxe).
- Le travail par intervallesDont l'intensité augmente au fil des semaines.
- Des versions sans impactQuand c'est nécessaire pour vos articulations ou pour vos voisins.
Un à deux cours par semaine, souvent combinés avec du renforcement musculaire dans le même cours.
Questions fréquentes
Peut-on faire du cardio en appartement ?
Oui. Je propose des exercices sans sauts quand le lieu l'impose.
Faut-il un tapis de course ou un vélo ?
Non. Les cours se font sans machine.
Combien de cours de cardio par semaine pour améliorer son endurance ?
Un à deux cours par semaine, avec une intensité qui augmente progressivement. Les premiers progrès sur le souffle se sentent généralement en quelques semaines.
Vous hésitez sur la formule qui vous convient ?
Expliquez-moi votre objectif, votre commune et vos disponibilités. Nous pourrons échanger sur vos besoins et voir ensemble quel rythme serait le plus adapté.
