Cours de renforcement musculaire à domicile
Je suis Julien Gutierrez, éducateur sportif diplômé d'État. Je donne des cours de renforcement musculaire individuels à domicile au Pays Basque (Saint-Jean-de-Luz, Ciboure, Urrugne et alentours). Gainage, force et tonicité, au poids du corps ou avec haltères, kettlebells et TRX que j'apporte. Tarif : 60 à 70 € de l'heure.
Gagner en force, en tonicité et en maintien, sans aller en salle. Je viens chez vous avec le matériel et je vous apprends à bien exécuter chaque mouvement avant d'augmenter la difficulté.
Ces cours sont faits pour vous si…
Ce que l'on travaille en cours
- Le gainageBase de tous les mouvements.
- Les mouvements fondamentauxSquat, soulevé de terre, pompes, tirages, fentes.
- Au poids du corps ou avec chargesHaltères, kettlebells, élastiques, sangles de suspension.
- La technique d'abordChaque mouvement est corrigé avant d'ajouter de la charge.
Un à deux cours par semaine.
La progression des charges et des répétitions est notée à chaque cours pour adapter le suivant.
Questions fréquentes
Faut-il de la place chez moi ?
Quelques mètres carrés suffisent. J'apporte le matériel.
Vais-je prendre du volume ?
Pas sans un travail spécifique pour ça. Le renforcement apporte de la force et de la tonicité ; la prise de masse est un objectif à part.
Peut-on faire du renforcement musculaire efficace sans aller en salle ?
Oui. Avec un matériel adapté, apporté à chaque cours, et une progression des charges suivie, on travaille tous les grands groupes musculaires à domicile.
Vous hésitez sur la formule qui vous convient ?
Expliquez-moi votre objectif, votre commune et vos disponibilités. Nous pourrons échanger sur vos besoins et voir ensemble quel rythme serait le plus adapté.
