Cours de musculation à domicile pour la prise de masse
Je suis Julien Gutierrez, éducateur sportif diplômé d'État. Je donne des cours de musculation individuels à domicile pour la prise de masse au Pays Basque (Saint-Jean-de-Luz, Ciboure, Urrugne et alentours). Travail de force par cycles, charges notées à chaque cours. Tarif : 60 à 70 € de l'heure, matériel fourni.
Prendre du muscle demande une chose avant tout : une progression des charges organisée et suivie dans le temps. C'est ce que je construis avec vous, cours après cours, à votre domicile.
Ces cours sont faits pour vous si…
Ce que l'on travaille en cours
- Un programme de force structuréOrganisé par cycles.
- La progression des chargesNotée à chaque cours.
- La technique d'exécutionPour progresser sans vous blesser.
- La récupération entre les coursPrise en compte dans la planification.
Deux cours par semaine, complétés si vous le souhaitez par des séances que vous faites seul entre deux cours.
Questions fréquentes
Peut-on vraiment prendre du muscle à domicile ?
Oui, avec un matériel adapté et une progression régulière des charges. J'apporte le matériel nécessaire à chaque cours.
Et l'alimentation ?
Elle joue un rôle important dans la prise de masse. Mes cours portent sur l'entraînement ; pour l'alimentation, je vous oriente vers un professionnel de la nutrition.
Combien de temps faut-il pour prendre du muscle ?
Les premiers gains de force arrivent en quelques semaines ; la prise de volume demande plusieurs mois d'entraînement régulier, à raison de deux cours par semaine.
Vous hésitez sur la formule qui vous convient ?
Expliquez-moi votre objectif, votre commune et vos disponibilités. Nous pourrons échanger sur vos besoins et voir ensemble quel rythme serait le plus adapté.
